Tammy Fit

"ကျွန်တော့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်ကိုရောက်အောင်ကြိုးစားတဲ့အခါ လိုအပ်တဲ့ကိရိယာတွေအကုန်လုံးနဲ့ နေရာတစ်ခုဖန်တီးချင်ခဲ့တယ်။ အဲဒါက အပြင်မှာဘာမှမရှိတော့ဘူး။ ကျွန်တော်ကိုယ်တိုင်က လိုချင်တယ်ဆိုရင် ကျွန်တော့်ပရိသတ်တွေ ဖြစ်နိုင်တယ်လို့ ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။ လည်းဖြစ်မယ်။" - Tammy Hembrow

Tammy Fit သည် သင့်အား Tammy ကဲ့သို့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် လိုအပ်သည့်အရာများကို အတိအကျ ပေးဆောင်ပြီး ရလဒ်များကို ကြည့်ပါ။ 8 ပတ်ကြာ အစီအစဉ်များမှ အဆင့်ဆင့် တစ်ဦးချင်း လေ့ကျင့်ခန်းများ နှင့် အာဟာရပညာရှင် ရေးဆွဲထားသော အစားအသောက် အစီအစဉ်များအထိ၊ သင်သည် သင်နှင့် သင့်အချိန်ဇယားနှင့် ကိုက်ညီမည့်အရာကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။

8 ပတ်ပရိုဂရမ်များ

Gym ဆော့တယ်။

အိမ်တွင်းလုယက်မှု

ကိုယ်ဝန်လွန်၍ တစ်ကိုယ်လုံး၊

အိမ်အခြေခံ အပြည့်အစုံ

Gym အခြေပြု၍ ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်

ကိုယ်ဝန်

လျှပ်စစ်ဓာတ်အားတည်ဆောက်ရေး

ယခု Yoga ပရိုဂရမ်များ ပါဝင်ပါသည်။

သင်၏အခြားကြံ့ခိုင်မှုပရိုဂရမ်များပတ် ၀ န်းကျင်စတင်သူ၊ အလယ်အလတ် သို့မဟုတ် အဆင့်မြင့်ယောဂသင်တန်းများကို ကြံ့ခိုင်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများ

လက်ဝှေ့

ယုတ်မာသော

Booty တီးဝိုင်း

ဗိုက်သား

ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း

HIIT

ဆန့်သည်။

Glute Activations

အာဟာရသည် ရေရှည်ရလဒ်အတွက် သော့ချက်ဖြစ်သည်။ အက်ပလီကေးရှင်းတွင် ၈ ပတ်ကြာ စားသောက်မှုအစီအစဉ်များ ပါ၀င်သည် ၊ ၎င်းသည် ဆုံးရှုံးခြင်း၊ ရရှိခြင်း သို့မဟုတ် ထိန်းသိမ်းခြင်းဖြစ်စေ သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာပန်းတိုင်နှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေမည့် ၈ ပတ်စာ အစီအစဉ်များပါရှိသည်။ အစီအစဥ်များကို ဦးဆောင်အာဟာရပညာရှင်များမှ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး လွယ်ကူသော အဆင့်ဆင့်သော ဟင်းချက်နည်းလမ်းညွှန်ချက်များ၊ အပတ်စဉ် ကုန်ခြောက်စာရင်းများ၊ နေ့စဉ်စားသုံးမှု/မက်ခရိုပန်းတိုင်များနှင့် ခြေရာခံခြင်းတို့ပါရှိသည်။ အဲဒီမှာလည်း ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတချို့ကို တွေ့နိုင်ပါသေးတယ်။

8 ပတ်စာအစီအစဉ်များ

စံ

သက်သတ်လွတ်

ဟုတ်ပါဘူး။

ဂျုံမှုန့်စသည်မှကစီဓာတ်ထုတ်ခြင်းဖြင့်ရသောအသားဓာတ်တစ်မျိုးမပါဝင်သော

ဓာတ်မတည့်ခြင်း-အဆင်ပြေ

သင်၏ ဒိုင်ယာရီတွင် သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အစားအစာများကို နေ့စဥ် စီစဥ်ထားသောကြောင့် သင်၏အောင်မြင်မှုများကို လွယ်ကူစွာ စီစဉ်ပြီး ခြေရာခံနိုင်စေပါသည်။

သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။

အလေးချိန်ခြေရာခံ

နေ့စဉ် kilojoules နှင့် macro tracker (MyNetDiary နှင့် ပေါင်းစည်းခြင်း)

အလေးချိန်ခြေရာခံ

အဆင့်-ကောင်တာ (Apple Health အက်ပ်ကို ပေါင်းစည်းခြင်း)

နေ့စဉ်ရေခြေရာခံ

Selfie ဒိုင်ယာရီ

ဘားကုဒ်စကင်နာ

#tammyfit အသိုင်းအဝိုင်းသည် သင့်အတွက် ဤနေရာတွင်ရှိသည်- ပန်းတိုင်-ခြေရာခံဆယ်လ်ဖီပုံများကို မျှဝေပါ၊ သီးသန့်ဆုများရယူကာ သင်လိုအပ်သောအကူအညီကိုရယူရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ Facebook Group တွင် ပါဝင်လိုက်ပါ။

တုံ့ပြန်ချက်ရပါသလား။ မင်းဆီက ငါတို့ကြားချင်ပါတယ် support@tammyfit.com တွင်ကျွန်ုပ်တို့နှင့်ချိတ်ဆက်ပါ။

T&C အချို့-

• လက်ရှိကာလမကုန်ဆုံးမီ အနည်းဆုံး 24 နာရီအတွင်း အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးခြင်းကို ပိတ်မထားပါက စာရင်းသွင်းမှုများ အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးခြင်း

• ဆိုလိုသည်မှာ သင်၏ iTunes အကောင့်သည် သင်၏ အခမဲ့ အစမ်းသုံးနောက်ဆုံးနေ့ မတိုင်မီ ၂၄ နာရီအတွင်း သင်၏ စာရင်းသွင်းမှုပမာဏကို ကောက်ခံသွားမည်ဖြစ်ပါသည်။

• သင့်အကောင့်သည် လက်ရှိကာလမကုန်ဆုံးမီ 24 နာရီအတွင်း သက်တမ်းတိုးရန် ကောက်ခံမည်ဖြစ်ပြီး သက်တမ်းတိုးသည့်အခါ အခြားအစီအစဉ်တစ်ခုကို သင်ရွေးချယ်ပါက သင့်ကနဦးအခကြေးငွေနှင့် အတူတူပင် ကျသင့်မည်ဖြစ်သည်။

• ဝယ်ယူပြီးနောက် သင်၏စာရင်းသွင်းမှုကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပြီး သင့်အကောင့်ဆက်တင်များတွင် အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးခြင်းမှ ဖယ်ထုတ်နိုင်သည်။

• https://prod.tammyfit.com/pages/terms/ တွင် ဝန်ဆောင်မှုစည်းမျဥ်းအပြည့်အစုံကို ဖတ်ပါ။